콘드로이친 효능 부작용, 관절에 진짜 좋을까?

목차
1.콘드로이친 기능
2.콘드로이친 부족증상
3.콘드로이친 효능
4.콘드로이친 많이 함유된 음식
5.콘드로이친 섭취시 주의사항

 

1. 콘드로이친 기능

콘드로이친 또는 콘드로이틴 으로 불리며, 그리스어로 연골이라는 뜻입니다. (어원 : Chondros ) 

콘드로이친이 가장 큰 효과를 보여주는 곳은 관절 연골 입니다. 또한 근육의 힘줄, 인대 등의 탄력을 구성하는데 필요한 성분 입니다..

 

연골이 없으면 뼈와 뼈가 직접 부딪히기 때문에 강한 통증을 느끼게 됩니다. 주로 나이가 많으신 어르신들이 무릎이 안 좋은 이유가 연골이 소실된 이유입니다. 콘드로이친은 연골의 주 성분이며, 연골이 손실되는 것을 지연시켜 주는 역할을 합니다.

연구에 따르면 콘드로이친 섭취 시 연골을 손상시키는 효소를 억제한다는 연구 결과를 확인했다고 합니다.

 

2. 콘드로이친 부족시 증상

연골은 나이가 들면서 점점 닳아서 없어지는데요. 사람에 따라 다르지만 보통 70세가 되면 연골이 절반으로 줄어든다고 하네요. 콘드로이친은 연골이라고 말씀드렸죠? 콘드로이친이 부족하면 주로 "관절통, 물집, 피부 탄력 감소" 등의 통증이 생길 수 있어요.

만약 관절이 아프거나 물집이 생기면 혹시 콘드로이친 부족은 아닌지 생각해 봐야 해요.

 

 

3. 콘드로이친 효능

 

관절 보호 

콘드로이친은 관절은 보호하고 통증을 완화에 도움을 줍니다.

 

신체 건강 밸런스 유지 

관절 보호뿐만 아니라 체내 수분을 조절하는 효과가 있어서 붓기를 빼주고 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다.

또한 신진대사를 촉진시켜 면역력 증강에도 도움을 줍니다.

 

염증 개선

인원 1500명을 대상으로 한 대규모 임상 실험 연구가 있었습니다. 이 연구에서는 환자를 2분류로 나눠 각각 글루코사민과 콘드로이친을 섭취하게 하였습니다. 실험 결과 콘드로이친을 섭취한 대조군에서 무릎 관절 염증이 개선된 것으로 나타났다고 합니다..

 

이동 능력 향상

콘드로이친 섭취시 관절 통증이 줄어듦으로 이동하는 능력이 향상됩니다.

 

피부미용

콘드로이친은 피부의 탄력을 회복시켜 줍니다. 화장품 원료로 많이 쓰이는 이유가 여기에 있습니다.

 

 

4. 콘드로이친 많이 함유된 음식

 

영양제로도 섭취할 수 있지만, 식품으로 섭취하는것도 좋은 방법입니다.

콘드로이친이 많이 함유된 음식은 다음과 같습니다.

• 청국장
• 참마
• 장어
• 상어지느러미
• 도가니
• 토란
• 달팽이
• 소의 무릎연골
• 돼지고기
• 낫토
• 자라
• 우슬
• 사골국
• 홍어

 

5. 콘드로이친 섭취시 주의사항

 

부작용의 경우 여러 연구에도 불구하고 보고된 것이 거의 없다고 합니다.

하지만 임산부나 어린이에 관한 연구는 거의 전무하므로 섭취 전 주의가 필요합니다.

콘드로이친 하루 권장 섭취량은 1,200mg 입니다.

 

 

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콘드로이친 관절에 정말 좋다는걸 알게 되었습니다. 요즘엔 젊은 나이에도 불구하고 무릎이 좋지 않은 분들이 많이 보이는데요. 방치하면 나이 들어 고생할 수 있으니, 예방 차원에서 꼭 섭취해 주어야 할 영양제라 생각 됩니다.